失眠怎麼辦？三種食物六種湯
牛奶中附有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大顱神治療失眠經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經介質———五羥色胺；另一種是對生理功效起到調節效果的肽類，其中的“類鴉片肽”可以及其中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛效果，讓人感到渾身舒適，有助於解除疲勞並入睡。對於由體虛而造成神經衰弱的人，牛奶的安眠效果更為顯然。
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米附有大量澱粉，吃後容易致人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
在臨床上，核桃被證實可以改善睡眠質量，所以常用來醫治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。詳細吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果很顯然。
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，失眠以水500c。c。煎成50c。c。，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。痔瘡
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效更年期症狀較佳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取更專業的方式，如希泊妮活膚組合活膚組合就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應希泊妮活膚組合活膚組合在治療失眠方面效果很不錯。
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